C’è un modo per mostrarsi più sicuri? Il segreto risiede nel lavorare sul proprio portamento e sulla postura. È fondamentale imparare a gestire i movimenti del corpo, specialmente nelle situazioni che ci mettono in difficoltà. Ad esempio, durante un colloquio di lavoro, un esame, la presentazione di un progetto o un primo appuntamento, la nostra postura può davvero fare la differenza. Un portamento fiero ci rende sicuri agli occhi degli altri e, allo stesso tempo, ci aiuta mentalmente a gestire le emozioni. La postura rappresenta una forma di linguaggio non verbale, spesso sottovalutata, che racconta di noi e della nostra personalità.
In questo articolo, ti svelerò alcuni segreti per migliorare il tuo portamento e apparire più sicura, imparando così a gestire le tue emozioni con maggiore efficacia.
Prima cosa da fare assumere portamento e postura corretti
Per avere un portamento e una postura per apparire più sicuri, serve assumere un posizione fiera: Pianta bene i piedi a terra, senti come ti sostengono, fai un respiro profondo e apri petto e spalle, senti le scapole come si avvicinano, alza il mento (prendi come riferimento una linea immaginaria parallela al pavimento) e guarda davanti a te. Espandi la tua corporatura. Prova a prendere questa posizione mettendoti davanti allo specchio, controlla la posizione. E sorridi. L’espressione del viso deve ben disporre il nostro interlocutore, Portamento fiero e sorriso sono la chiave perfetta per entrare in connessione.
Espandi il tuo corpo per sentirti piu forte
Espandere il proprio corpo e assumere una postura fiera ti farà sentire più forte. Il portamento implica il controllo dei movimenti e la capacità di riempire gli spazi circostanti. Una postura fiera e imponente trasmette un messaggio di sicurezza al nostro cervello, contribuendo a calmare le emozioni e a ridurre lo stress e l’ansia da prestazione. Attraverso il linguaggio del corpo, trasmetti segnali di sicurezza agli altri; mostrandoti sicura, sei in grado di gestire le emozioni anche nei momenti più emotivamente difficili
Esercizio di postura fiera
Esercitati davanti allo specchio per controllare la tua postura. Sperimenta la sensazione di allargarti orizzontalmente mentre immagini un filo invisibile che ti tira verso l’alto verticalmente. In questo modo, ti sentirai più alta, più grande e più forte. Ricorda di respirare profondamente. Sorridi, rivolgendoti sinceramente un sorriso di approvazione. Ripeti questo esercizio ogni mattina per migliorare il tuo umore. Impara a utilizzare il linguaggio del corpo e prova questo esercizio prima di un appuntamento che ti mette in ansia. Poi fammi sapere immediatamente come ti sei sentita.
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